Pritūpimai po 40-ies: kodėl tai svarbiausias pratimas ilgaamžiškumui
Kodėl paprastas pritūpimas yra biologinio amžiaus testas ir kaip pradėti be traumų – žingsnis po žingsnio, su tiksliais skaičiais ir progresija.
Treniruotės
„Grease the Groove": kaip tapti stipresniam treniruojantis dažnai ir be nuovargio
„Grease the groove" – tai jėgos treniruotės filosofija, pagal kurią stiprumas yra įgūdis, lavinamas dažnai, po nedaug ir visada šviežiai. Štai tikslūs skaičiai ir protokolas, kaip tai daryti.
Aukštyn kojomis: kodėl progresas svarbiau nei svoris ant štangos
Dauguma pradedančiųjų mano, kad progresas treniruotėse – tai vien didesnis svoris ant štangos. Iš tiesų yra bent šeši būdai progresuoti, ir dažnai būtent jie apsaugo nuo traumų bei plateau.
Jėga ilgaamžiškumui: mokslu paremtas gidas, kaip treniruotis kiekvienam amžiuje
Raumenų jėga – vienas galingiausių gyvenimo trukmės ir kokybės rodiklių, stipresnis net už kraujospūdį. Štai tikslus, moksliškai pagrįstas planas, kaip ją ugdyti bet kuriame amžiuje.